Giảm căng thẳng, ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngủ ngon giấc, tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu là những cách tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể chống Covid-19.

Trong nhiều nghiên cứu chứng minh, căng thẳng làm giải phóng hormone cortisol, làm tăng viêm, ảnh hưởng tới khả năng chống nhiễm trùng của tế bào bạch cầu.

Do đó, giảm căng thẳng là những cách tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể chống lại Covid-19.

Trái cây và rau quả chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa cần thiết, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khoai lang, củ cải đường, hay các loại rau quả, trái cây có màu xanh, cam, đỏ đều rất tốt cho niêm mạc mũi và phổi, giúp chống lại nhiễm trùng.

Virus rất dễ tấn công vào cơ thể người nếu họ thường xuyên mất ngủ, mệt mỏi, sức đề kháng yếu. Do vậy, ngủ ngon, đủ giấc cũng là cách tốt để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, giúp bạn có thêm khả năng chống lại Covid-19.

Rửa tay thường xuyên thực sự cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Tốt nhất là cần rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch diệt khuẩn ít nhất 20 giây dưới vòi nước chảy.

Theo các chuyên gia, rèn luyện thể dục thể thao giúp hỗ trợ lưu thông máu, hỗ trợ hoạt động hiệu quả các tế bào miễn dịch trong cơ thể.

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, những người thường xuyên tập thể dục 5 ngày/tuần sẽ giảm nguy cơ bị cảm, nhiễm virus tới 46%. Ngoài ra, khi bị cảm, họ cũng nhanh hồi phục hơn những người khác.

Vitamin D giúp kích thích sản xuất peptide, một chất trong cơ thể có khả năng chống lại vi khuẩn, nấm và virus. Nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu bao gồm trứng, cá và một số loại rau củ…

Uống rượu sẽ làm mất nước trong cơ thể, khiến cho các tế bào miễn dịch dần trở nên “cạn kiệt”. Thậm chí, tiêu thụ rượu thường xuyên sẽ làm giảm các tế bào lympho trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến virus dễ dàng xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, nếu muốn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa virus tấn công, bạn nên dừng hẳn việc sử dụng bia rượu trong những ngày này.

Hút thuốc làm suy yếu các chức năng của phổi và làm suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, bạn cần bỏ thuốc lá nếu không muốn bị mắc Covid-19.