Khi chúng ta ngồi thẳng lưng, cột sống con người có hình chữ S nhằm chịu các lực tác động. Tuy nhiên, nếu ngồi nhiều trong một khoảng thời gian dài, hình chữ S của cột sống có thể chuyển thành hình chữ C do tư thế ngồi bị gù, bị vẹo.

Khi bạn ngồi lâu trong một tư thế trong nhiều giờ liền, sẽ dẫn tới việc tuần hoàn máu trong người sẽ chậm lại và máu sẽ ứ đọng lại ở chân và gan bàn chân. Nếu bạn lặp lại chuyện này qua nhiều ngày, cơ thể sẽ gặp nhiều triệu chứng như mệt mỏi, sưng tấy ở phần dưới cơ thể, đau khớp và giãn tĩnh mạch. Khi gặp các vấn đề này, bạn nên 30 phút đứng dậy đi lại quang phòng, hành lang, đi cầu thang bộ một vài phút để giúp mạch máu được lưu thông tốt hơn.

Thừa cân, béo phì là một trong những hậu quả lớn nhất của lối sống lười vận động. Khi ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và cơ thể bạn sẽ giảm lượng calo sử dụng, tích trữ quá mức chất béo. Đối với dân văn phòng việc ngồi ì liên tục một chỗ và cùng với việc ăn quà vặt thường xuyên thì việc tăng cân là hậu quả khó tránh.

Nếu cơ thể ngồi liên tục, thức ăn đi vào cơ thể cũng gặp khó khăn trong việc tiêu hóa. Việc ăn no xong lại ngồi rất ảnh hưởng đến dạ dày, nó gây sức ép lên dạ dày và sau đó là làm chậm quá trình tiêu hóa. Vấn đề này sẽ gây ra một số tình trạng như táo bón, ợ nóng và đầy hơi nghiêm trọng hơn có thể gây ra những bệnh viêm dạ dày cấp và mãn tính.

Vì sao ngồi ì một chỗ lại gây ra bệnh tim mạch? Khi ngồi trên ghế, cơ thể gấp khúc, hông thắt chặt, xương sống gần như cứng lại khiến máu khó lưu thông, từ đó gây ảnh hưởng tới chức năng của tim mạch, thậm chí tăng nguy cơ đông máu. Ngồi nhiều khiến máu lưu thông chậm hơn, dễ làm cho các axit béo gây tắc nghẽn hệ thống tim mạch.