Khi nhắc đến các chất độc mà cơ thể tiếp nhận mỗi ngày, nhiều người thường nghĩ ngay đến những yếu tố ngoài môi trường sống như:

- Các hóa chất độc hại: Những dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật vượt quá mức cho phép trong rau củ ăn hàng ngày. Không chỉ vậy, những thực phẩm qua ngâm tẩm hóa chất để tươi lâu cũng rất có hại cho sức khỏe.

- Kim loại nặng: Trong các nguồn nước sinh hoạt bị ô nhiễm chứa các chất như asen, thủy ngân, chì,... và khi uống hoặc sử dụng nguồn nước này để đun nấu, những kim loại nặng sẽ đi vào cơ thể và gây độc.

- Độc tố, vi khuẩn, virus: Khi bị nhiễm bệnh, các độc tố do vi khuẩn, virus tạo thành sẽ tích tụ trong gan và mất một khoảng thời gian dài mới có cải thiện.

- Thuốc: Khi lạm dụng thuốc trong thời gian dài, các chất độc sẽ tích tụ lại và phá hủy gan của bạn.

- Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín, uống khoảng 1,5-2l nước/ngày để tăng đào thải các chất độc qua đường niệu.

- Lựa sản phẩm hữu cơ: Để tránh phải tiếp xúc với những hóa chất, thuốc bảo vệ thực vật, bạn nên lựa chọn những thực phẩm hữu cơ, rõ nguồn gốc xuất xứ.

- Tập thể thao: Các nghiên cứu chỉ ra với khoảng 150 phút tập thể dục thể thao mỗi tuần sẽ giúp cải thiện đáng kể các chỉ số men gan và chức năng gan tổng quát. Không chỉ vậy, tập thể dục đều đặn còn giúp hạn chế tình trạng gan nhiễm mỡ.

- Thay đổi thói quen sinh hoạt: Ăn uống đúng giờ, ngủ sớm,... sẽ giúp lá gan hoạt động hiệu quả cũng như đảm nhiệm tốt vai trò thải độc của mình.

- Sử dụng thuốc bổ gan: để chăm sóc lá gan hiệu quả bên cạnh việc thay đổi lối sống, bổ sung các thực phẩm lành mạnh, tốt cho gan.