Chuối: Chất dinh dưỡng có trong chuối là một sự pha trộn hoàn hảo của carbohydrate, đường tự nhiên, axit amin, vitamin và chất chống oxy hoá. Nó giúp sản xuất nor-epinephrine giúp cải thiện mức độ tỉnh táo. Một quả chuối có thể cung cấp từ 80-120 calo.

Trứng: Trứng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, là nguồn cung cấp protein hoàn hảo cho cơ thể vì chúng chứa tới 9 axit amin. Vitamin B và vitamin D trong trứng có khả năng cung cấp năng lượng suốt cả ngày.

Bơ: Được biết đến như là siêu thực phẩm, quả bơ giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và các axit béo bão hòa đơn. Hàm lượng chất xơ cao, nó có thể dễ dàng được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giữ năng lượng cho cơ thể.

Sôcôla: Có nhiều năng lượng và các chất kích thích tâm trạng tuyệt vời. Sôcôla có caffeine và các chất kích thích khác như bromine và tryptophan (tiền chất của serotonin) làm thư giãn tinh thần.

Rau xanh: Khi nói đến việc tăng năng lượng, rau cải là tốt nhất vì chúng có lượng calo thấp và nhiều chất xơ và khoáng chất. Các loại rau như rau chân vịt, cải bắp và cà rốt mất nhiều thời gian để tiêu hóa và giữ cho cơ thể no lâu.

Nước: Hydrat hóa là một cách dễ dàng và không tốn kém để tăng mức năng lượng. Uống nước thường xuyên có thể giữ cho cơ thể tràn ngập năng lượng.