KHỎE-ĐẸP: 8 loại thực phẩm chị em nên ăn vì nó tốt từ tóc đến tim, lại giảm nếp nhăn và giảm cân
Phụ nữ có một số nhu cầu dinh dưỡng độc đáo và lựa chọn đúng loại thực phẩm có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của chị em. Cụ thể, lựa chọn một số nhóm thực phẩm và đồ uống như dưới đây không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh.
1. Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh
Trà lá mâm xôi có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu nặng và chuột rút. Điều này do hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất trong lá mâm xôi có tác dụng như hormone cân bằng và tăng cường các thành tử cung. Khi pha trà, bạn luôn có thể thêm quả mâm xôi vào để tăng thêm hương vị.
2. Ăn bông cải xanh chống nếp nhăn
Một chén bông cải xanh có 100% vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Nó cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.
3. Bổ sung nghệ trong bữa ăn để điều trị nhiễm trùng
Củ nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống viêm, kháng nấm, kháng khuẩn và kháng virus. Vì vậy, người ta cho rằng nghệ có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại nấm candida.
4. Hạt điều hỗ trợ chuyển động cơ bắp
Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen, và chúng có chứa một số sắt, mangan và đồng cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp của bạn và rất quan trọng đối với sự chuyển động của cơ thể.
5. Hạt quinoa củng cố nang tóc
Với hàm lượng chất xơ phong phú, hạt quinoa cũng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt và một siêu thực phẩm. Hàm lượng protein cao trong hạt quinoa giúp bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc rất tốt.
6. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 làm giảm bệnh tim
Thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi... chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ và cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bản tin ngày 24/10/2019
