Dưới tác động kép của các yếu tố môi trường và yếu tố cá nhân, số bệnh nhân mắc bệnh về tim phổi ngày càng tăng. Dưới đây là 5 cách đơn giản để bạn có thể tự kiểm tra chức năng tim và phổi của mình.

Phương pháp này yêu cầu bạn phải kiểm soát mũi và miệng sau khi hít thở sâu. Nếu giữ nguyên tình trạng này trong 30 giây trở lên thì hãy yên tâm vì chức năng tim và phổi của bạn vẫn còn khỏe mạnh.

Ngược lại, bạn không chịu đựng được quá 30 giây chứng tỏ chức năng tim, phổi không tốt, rất có thể đã bị tổn thương một phần, bạn không nên chủ quan.

Nếu là một người có chức năng tim và phổi khỏe mạnh, bạn có thể leo lên cầu thang tầng 3 mà không cảm thấy khó thở hay tức ngực, buồn nôn.

Nhưng nếu trường hợp bạn không thể leo cầu thang lên đến tầng ba hoặc leo lên tầng 3 mà cảm thấy việc thở rất khó khăn thì hãy cẩn thận đến tim và phổi của mình, rất có thể chúng đang mắc bệnh.

Đốt nến và đặt cách cơ thể 15cm. Nếu bạn có thể thổi tắt nó chỉ bằng 1 lần thổi, điều đó chứng tỏ chức năng tim và phổi là tốt. Nếu bạn phải cố gắng thổi tắt nến nhiều lần có thể chức năng tim và phổi của bạn đã bị suy yếu.

Bạn hãy thử chạy tại chỗ cho đến khi nhịp tim đạt 100-120 nhịp/phút thì dừng lại. Nếu nhịp tim của bạn có thể trở lại bình thường trong vòng 5-6 phút nghĩa là chức năng tim, phổi bình thường.

Những người có chức năng tim phổi tốt môi sẽ có màu hồng hào, trong khi đó những người có chức năng phổi kém môi màu tím do thiếu oxy bên trong cơ thể.

Sau khi thử 5 bài test trên, nếu bạn cảm thấy tim phổi của mình đang có vấn đề thì việc đầu tiên cần làm là thăm khám bác sĩ để sớm tìm bệnh và chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn hãy thực hiện chạy bộ, bơi lội hay đi xe đạp mỗi ngày để cải thiện chức năng tim và phổi.

Với 3 phương pháp trên, chúng ta chỉ có thể cải thiện phần nào chức năng tim và phổi. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy từ bỏ ngay những thói quen xấu như uống rượu, thức khuya, hút thuốc… và thiết lập cho mình một thói quen sống an toàn, khoa học hơn.