Ngừng uống cà phê có thể mang lại một số thay đổi tích cực cho huyết áp, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine hoặc có huyết áp cao. Tuy nhiên, mọi thay đổi cần áp dụng từ từ.

Nếu bạn ngừng sử dụng cà phê và những đồ uống chứa caffeine khác, các chuyên gia khuyến nghị nên thực hiện từ từ để tránh đau đầu, mệt mỏi hoặc cáu gắt. Người dùng cũng có thể chuyển sang cà phê ít caffeine đồng thời chú ý đến các nguồn caffeine “ẩn” trong trà, nước ngọt, nước tăng lực, chocolate hay thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện.

Ngoài ra, theo Eating Well, thay cốc cà phê buổi chiều bằng một buổi đi bộ ngắn hoặc uống nhiều nước hơn cũng có thể hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh hơn.

Các chuyên gia cho biết nguy cơ tăng huyết áp không thể giảm chỉ nhờ một thay đổi duy nhất trong lối sống. Tuy nhiên, hạn chế caffeine có thể là một phần quan trọng, nhất là với những người tiêu thụ trên 400mg caffeine mỗi ngày, nhạy cảm với caffeine hoặc đang có bệnh nền.

Theo chuyên gia Kimberlain, việc thường xuyên nạp nhiều caffeine có thể khiến huyết áp tăng lặp đi lặp lại do hệ thần kinh bị kích thích và mạch máu co thắt tạm thời. Theo thời gian, những đợt tăng này có thể góp phần làm huyết áp tăng cao kéo dài.

“Giảm caffeine giúp giảm tần suất các đợt tăng huyết áp, từ đó hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định hơn và có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp trong dài hạn”, cô nói.

Chuyên gia người Mỹ Michelle Cardel lưu ý những người bị tăng huyết áp nhưng kiểm soát chưa tốt nên tránh sử dụng lượng lớn caffeine trong thời gian ngắn. Một nghiên cứu cho thấy người bị tăng huyết áp nặng uống từ hai tách cà phê trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn.

Tuy nhiên, chuyên gia Cardel cũng cho biết phần lớn người bị tăng huyết áp nhưng đã kiểm soát ổn định có thể không cần phải bỏ hoàn toàn cà phê hằng ngày.