Buổi sáng: Để bổ sung năng lượng cũng như giảm khẩu phần ăn và hạn chế cảm giác thèm ăn, bạn nên ăn kèm 1 củ khoai lang trong bữa ăn sáng. Ngoài ra, để cân bằng dưỡng chất giúp cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày dài, bạn có thể ăn khoai lang với các loại hoa quả, rau củ, các loại hạt hoặc sữa chua, sinh tố.

Buổi trưa: Đây là thời điểm ăn khoai lang giảm cân tốt nhất trong ngày bởi vì ăn vào thời gian này cơ thể sẽ hấp thu được các vitamin, chất dinh dưỡng tốt hơn đặc biệt là canxi. Bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang kèm vào trước khi ăn trưa để giúp no lâu hơn và hạn chế ăn vặt vào buổi chiều.

Không nên ăn khoai lang vào buổi tối bởi thời điểm này ăn khoai lang dễ bị trào ngược axit, đặc biệt là với những người dạ dày yếu hoặc người già có hệ tiêu hóa kém dễ gây ra tình trạng chướng bụng. Đồng thời, vào ban đêm chúng ta ít hoạt động và không cần quá nhiều năng lượng, nên càng khó tiêu hóa và dễ dẫn đến chứng mất ngủ.

Thời gian ăn khoai lang giảm cân nên duy trì tối đa 3 tuần, sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Vì nếu ăn quá nhiều khoai lang trong thời gian dài, rất có thể sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, dạ dày và làm cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng.

Ăn khoai lang giảm cân thế nào cho đúng?

Ăn khoai lang để giảm cân không có nghĩa là bạn có thể lạm dụng khoai lang thay cơm để hạn chế lượng calo, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Mà ngược lại, nó có thể đưa lại kết quả không mong muốn. Vì thế, việc ăn khoai lang giảm cân phải thực hiện theo một nguyên tắc nhất định.