5 trường hợp không nên uống nhiều sữa bạn nên biết
Không phải cứ thứ gì tốt cho sức khỏe là dùng nhiều và dùng liên tục. Sữa cũng vậy, không nên uống sữa khi thấy nổi mụn trứng cá hoặc mệt mỏi kéo dài.
1. Trong giai đoạn mệt mỏi kéo dài
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, sữa chứa các thành phần giúp tăng cường canxi, giúp ngủ ngon nhưng nếu trong giai đoạn bị mệt mỏi liên tục, việc uống nhiều sữa sẽ khiến bạn gặp vấn đề tiêu hóa. Cơ thể lúc này tiếp tục sản sinh nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa lượng dinh dưỡng trong sữa khiến bạn thêm mất ngủ.
Vì vậy, trong giai đoạn mệt mỏi, nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Ăn thêm khoai lang, chuối hoặc táo để dễ ngủ và nhanh hồi phục, thay vì chỉ uống sữa.
2. Khi bị mụn trứng cá
Một kết luận tổng hợp của các nhà khoa học Mỹ năm 2018 dựa trên 241 nghiên cứu khác nhau về mối liên quan giữa sữa và mụn trứng cá ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên cho thấy: sữa tách béo làm tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở thanh thiếu niên và thanh niên.
Tiêu thụ sữa nhiều trong giai đoạn thanh thiếu niên tác động đến các hormone như insulin và IGF-1, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da.
Tuy nhiên, cho đến nay chưa có nghiên cứu nào giải thích rõ ràng cơ chế tác động của các chất trong sữa dẫn đến nổi mụn.
3. Khi đau cơ, khớp không rõ nguyên nhân
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý là yếu tố chính giúp tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và phục hồi chức năng cơ bắp. Các sản phẩm sữa rất giàu axit amin, protein, lipid, khoáng chất và vitamin, canxi, natri hoặc kali có thể hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi tập thể dục.
Tuy nhiên, theo Hiệp hội Dinh dưỡng thể thao quốc tế, vì sữa có tính axit cao nên trong trường hợp đau nhức cơ bắp sau tập luyện hoặc đau không rõ nguyên nhân sẽ gây viêm, làm tổn thương khớp và cơ bắp hơn.
4. Khi lượng cholesterol cao
Cholesterol trong máu liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống hằng ngày. Theo nghiên cứu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, cứ 100g sữa bò thông thường chứa 10g cholesterol. Do vậy, nếu nồng độ cholesterol trong máu của bạn cao hơn bình thường nên ngừng uống sữa.
5. Khi đang mắc hội chứng sương mù não
Sương mù não (brain fog) không phải là một bệnh, nhưng là một triệu chứng. Nó gây ra các vấn đề về trí nhớ, giảm khả năng tập trung và tinh thần thiếu sáng suốt. Một số nghiên cứu cho rằng, tỉ lệ casein cao trong sữa sẽ khiến cảm giác này trở nên trầm trọng hơn.
Bản tin ngày 13/04/2020