Sống khỏe: Những lưu ý bảo vệ sức khỏe cho ngày tết
Ngày Tết là dịp mọi thành viên trong gia đình họp mặt, vui chơi sau một năm bận rộn, nên mọi người thường thức khuya, tiệc tùng, uống bia rượu… khiến cơ thể mệt mỏi. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn, chế độ dinh dưỡng quá nhiều chất đạm, chất béo cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.
Cân bằng chế độ ăn uống
Đảm bảo đủ năm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và chất khoáng (không quá thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng nào).
Không ăn quá nhiều đạm, chất béo. Đảm bảo đủ chất khoáng, các loại vitamin từ các loại rau củ quả, trái cây tươi. Hạn chế ăn bánh, kẹo, mứt. Không ăn nhiều thức ăn chiên, xào, đồ nướng…
Hạn chế đồ uống có cồn
Các loại uống có cồn là: rượu, bia… (chất cồn gây hại cho cơ thể, cồn càng cao tác dụng độc càng mạnh).
Giải pháp:
Có thể sử dụng rượu vang, uống trà thay cho rượu vì trà rất tốt cho sức khỏe.
Hạn chế ăn dầu mỡ
Những món ăn nhiều dầu mỡ: bánh chưng, thịt kho tàu, thịt đông… gây tăng cân, béo phì.
Giải pháp:
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
Uống đủ nước
Uống đủ lượng nước giúp điều hòa cơ thể. Nước giúp thải các độc tố qua đường tiểu.
Giải pháp
Đảm bảo đủ lượng nước: từ 1,5 đến 2,5 lít một ngày/người.
Không thức quá khuya
Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Thức khuya nhiều ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Giải pháp:
Không thức quá 24h đêm. Cố gắng tuân thủ theo quy định, tạo thành thói quen đi ngủ đúng giờ.
Bản tin ngày 12/02/2021
