Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của cảm giác mệt mỏi thường xuyên được bác sĩ chẩn đoán là nhược giáp. Gần 30% dân số bị tình trạng này mà không biết! Nhược giáp xảy ra khi tuyến giáp, một tuyến nằm ở cổ, không sản xuất đủ hoóc-môn tuyến giáp.

Bạn có thể làm gì:

Làm một xét nghiệm máu đơn giản để kiểm tra hoóc-môn kích thích tuyến giáp (TSH) và các xét nghiệm về T3 và T4. Nếu bạn bị nhược giáp, có một số cách đơn giản để điều trị một cách tự nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Tuyến thượng thận nằm trên thận, sản xuất cortisol, một hoóc-môn liên quan đến cách cơ thể phản ứng với stress. Khi bị stress, lượng cortisol tăng lên khiến nhịp tim và huyết áp tăng. Thông thường, cơ thể có thể xử lý những thay đổi về nồng độ cortisol và có thể thích ứng để bình tĩnh lại.

Bạn có thể làm gì:

Điều tốt nhất bạn có thể làm là thực hiện một số thay đổi đơn giản trong cuộc sống như:

• Đi ngủ vào giờ nhất định mỗi tối (tốt nhất là trước 10 giờ).

• Bổ sung vitamin C.

• Chỉ tập thể dục cường độ thấp như đi dạo.

• Hạn chế stress.

Chúng ta đều bị stress ở một mức độ nào đó. Khi bị stress, cơ thể chúng ta sẽ được đặt trong chế độ “chạy trốn hay chống trả”, và điều này sẽ tác động ngược đến tuyến thượng thận vì stress có thể khiến cortisol tăng vọt và bạn sẽ cảm thấy kiệt sức.

Bạn có thể làm gì:

Giảm lượng stress trong cuộc sống nếu có thể, không đưa ra quá nhiều cam kết và hãy dành thời gian để thư giãn.