PHÒNG BỆNH: Duy trì 10 thói quen này mỗi ngày, ung thư sẽ tự tránh xa bạn
Ung thư thực sự là một loại bệnh khó chữa nhưng có thể phòng ngừa được, nếu không phải bị gây ra bởi các yếu tố không thể kiểm soát như di truyền và miễn dịch. Theo các chuyên gia, tế bào ung thư "sợ nhất" những điều sau:
1. Uống nước mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp nồng độ chất gây ung thư trong nước tiểu không tăng quá cao, ngăn ngừa ung thư bàng quang. Nếu bạn uống ít nước mỗi ngày, hoạt động của nhiều cơ quan sẽ bị xáo trộn, gây ra niêm mạc bàng quang và nhiều tổn hại khác.
2. Tâm trạng tốt
Theo nghiên cứu, những người bị trầm cảm nặng có tỷ lệ tử vong gấp ba lần so với người bình thường. Để duy trì sức khoẻ tốt, bạn hãy giao tiếp nhiều hơn với mọi người, giải phóng và giảm căng thẳng trong cuộc sống.
3. Tránh xa thuốc lá
Kiểm soát thuốc lá là 'ưu tiên hàng đầu' trong phòng chống ung thư, khi làm được điều này kể từ năm 1991, tử vong do ung thư ở Hoa Kỳ đã giảm 26%, và hơn một nửa trong số đó được cho là do tỷ lệ hút thuốc giảm.
4. Hạn chế uống rượu
Chuyên gia cho rằng đàn ông không nên uống quá 25 gram rượu mỗi ngày và phụ nữ không nên vượt quá 15 gram. Uống quá nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư vú.
5. Chăm chỉ vận động
Những người tập thể dục ít nhất 30-60 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết.
6. Giữ cơ thể không bị béo phì
Hơn 20 loại ung thư khác nhau có liên quan đến béo phì, trong đó đáng chú ý nhất là ung thư trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư biểu mô tuyến thực quản.
7. Ăn uống lành mạnh
Ung thư dạ dày có mối quan hệ chặt chẽ với thói quen ăn uống xấu, đặc biệt là nếu quá nhiều muối có hại cho dạ dày. Ngoài ra, trong thực phẩm được bảo quản còn chứa nitrite, chất gây ung thư cao và được phân loại là chất gây ung thư chính.
8. Ngủ đủ giấc
Trong thực hành lâm sàng, hầu hết bệnh nhân ung thư đã trải qua giấc ngủ kém. Việc thiếu ngủ hay ngủ không đúng giờ rất dễ gây hại cho cơ thể, lâu dần sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào ung thư phát triển.
9. Bôi kem chống nắng
Gần 86% ung thư da khối u ác tính và 90% ung thư da không phải khối u ác tính có liên quan đến bức xạ tia cực tím mặt trời.
10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Các xét nghiệm sau đây nên được tiến hành thường xuyên: sàng lọc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại trực tràng, sàng lọc virus viêm gan C, HIV, ung thư phổi và béo phì.
Bản tin ngày 09/10/2019
