Vitamin là những chất hữu cơ rất cần thiết cho sự phát triển của con người. Khi cơ thể thiếu hụt một loại vitamin lâu ngày sẽ phát sinh nhiều bệnh khác nhau. Nếu có một trong những biểu hiện sau đây bạn cần bổ sung Vitamin ngay lập tức:

Khi cơ thể thiếu vitamin nhóm B, điển hình là vitamin B2, B3, B12 có thể khiến các nốt nhiệt xuất hiện trong miệng, hoặc xảy ra hiện tượng nứt khóe miệng. Để bổ sung loại vitamin này bạn nên ăn nhiều cá hồi, trứng, sò, thịt nạc đỏ và các loại hải sản khác.

Thiếu hụt vitamin C là nguyên nhân hàng đầu gây nên các vết bầm tím trên cơ thể dù chỉ va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung cam, chanh, xoài, bông cải xanh và dâu tây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, đôi lúc còn bị tê cóng, khó thở, trí nhớ kém,… thì đây chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt các loại vitamin D, E và vitamin B12. Bạn có thể bổ sung các loại vitamin này từ các thực phẩm như: trứng, sữa, cá, nấm.

Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn bị thiếu kẽm, vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K. Để cải thiện tình trạng này nên bổ sung thêm nhiều trái cây khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, các chế phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Nếu bạn thị lực ngày càng suy giảm, mắt mờ, không thể quan sát được trong điều kiện ít ánh sáng hoặc tối thì đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể không được hấp thu đủ vitamin A.

Hãy thêm các thực phẩm như: gan động vật, bí ngô, cà chua, rau lá xanh, cà rốt.

Cảnh báo này cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu sắt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt như nho khô, lê, ngũ cốc, thịt đỏ... sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng do thiếu hụt dinh dưỡng, stress.

Đây là dấu hiệu thiếu hụt những nhóm chất Magiê, canxi và vitamin nhóm B. Để bổ sung, bạn nên ăn thêm các thực phẩm như hạt bí ngô, chuối, quả bơ và sữa.

Khi cơ thể xuất hiện những nốt mụn nhọt ở má, cánh tay, lưng hay đùi rát có thể bạn đang thiếu hụt vitamin A và vitamin D. Hãy ăn nhiều cá, hạt lanh, trái cây khô, hạnh nhân, quả óc chó, cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ hơn để bổ sung vitamin.