Những loại trái cây ít ngọt là lựa chọn lý tưởng với người muốn giảm cân hoặc bệnh nhân có huyết áp cao.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Trung Quốc), việc lựa chọn loại trái cây phù hợp sẽ giúp giảm cân, hỗ trợ ổn định huyết áp hiệu quả. 

Chuyên gia Cao chia sẻ trên trang Facebook cá nhân rằng, ổi, đu đủ, kiwi và dứa là 4 loại trái cây ít ngọt đặc biệt tốt cho người đang muốn kiểm soát cân nặng và huyết áp. Ổi có hàm lượng vitamin C rất cao, thậm chí hơn cả chanh. Dùng ổi sau bữa ăn còn giúp tăng khả năng hấp thụ chất sắt. Đặc biệt, ổi ruột đỏ có hàm lượng vitamin C cao hơn ổi ruột trắng.

Tiêu thụ đu đủ sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nhờ enzyme papain phân giải protein trong thực phẩm. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều chất xơ, cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và làm nhẹ cảm giác đầy bụng. Loại trái cây này giàu vitamin C và A, hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ niêm mạc dạ dày. 

Kiwi chứa enzyme actinidin hỗ trợ tiêu hóa protein, giảm cảm giác đầy bụng. Vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa trong kiwi hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa và làm dịu hệ tiêu hóa sau bữa ăn nhiều chất. Kiwi có hai giống phổ biến là ruột xanh và ruột vàng, trong đó kiwi ruột vàng chứa hàm lượng vitamin C cao hơn. 

Dứa cũng là loại trái cây có nhiều lợi ích, không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. 

Tuy nhiên, bác sĩ dinh dưỡng Lưu Bác Nhân (Trung Quốc) từng đăng bài cảnh báo rằng trong các trường hợp bị loét miệng, thường xuyên đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, dị ứng da, mắc các bệnh tự miễn nghiêm trọng nên tạm thời tránh dùng hai loại trái cây là kiwi và dứa.