Quả bí đao: là thực phẩm có chứa hàm lượng cao canxi, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Trong loại quả này còn chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về bệnh lý tim mạch cực hiệu quả.

Rau cải: Đây là một loại có chứa nhiều canxi, chất xơ, nhóm các vitamin và khoáng chất cần thiết. Sử dụng rau cải thường xuyên giúp hệ miễn dịch được tăng cường, tốt cho phổi.

Bông cải xanh: Các nghiên cứu dinh dưỡng đều chỉ ra rằng trong bông cải có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, E và sắt, kẽm, magie,… Đặc biệt hàm lượng vitamin C có trong loại thực phẩm này giúp bạn có được sức đề kháng tốt nhất.

Hạnh nhân: Loại hạt này có chứa nhiều axit béo, vitamin E, protein cùng các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Với một nắm nhỏ hoặc một phần tư cốc hạnh nhân sẽ là món ăn nhẹ lành mạnh cung cấp dưỡng chất có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Khoai lang: được xem là loại thực phẩm ngon-bổ-rẻ trong số các thực phẩm tăng cường sức đề kháng. Không chỉ có nguồn beta-carotene phong phú, khoai lang còn chứa carotenoid – một chất chống oxy hóa giúp gan chuyển đổi beta-carotene tiêu thụ thành các loại vitamin – giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Ngoài ra, để tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất bạn cần bổ sung thêm các vitamin C, vitamin E vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại nhiễm trùng hay các vitamin khác như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin A D, sắt, kẽm….

Bạn cũng cần uống nhiều nước (trung bình 40ml nước cho mỗi kg cân nặng trong 1 ngày), ăn chín uống sôi, sống lành mạnh, tập thể dục, ra ngoài dưới ánh sáng mặt trời, duy trì thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng cũng có thể giúp hỗ trợ cho việc tăng sức đề kháng một cách tốt nhất.