Sức khỏe: 8 thói quen giảm nguy cơ ung thư
Duy trì cân nặng ổn định, ăn ít thịt đỏ, dùng kem chống nắng, ăn nhiều rau xanh, cắt giảm đường, tập thể dục... giảm nguy cơ mắc bệnh, Theo Webmd.
Giảm cân
Người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tăng huyết áp, đái... và một số loại ung thư bao gồm: ung thư vú, đại trực tràng, thực quản, tiền liệt tuyến.
Tránh thịt đỏ
Thịt hun khói, xúc xích... có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư ruột kết. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến nghị, mỗi người không ăn quá 18 ounce (1 ounce = 31.103476 gram) một tuần.
Dùng kem chống nắng
Bức xạ cực tím có thể gây ung thư da, những người có nhiều thời gian dưới ánh mặt trời có nguy cơ mắc cao hơn, chúng có thể đe dọa đến tính mạng nếu lan sang các bộ phận khác trên cơ thể.
Ăn nhiều rau
Các loại rau xanh, củ, quả tươi chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ góp phần làm giảm tỷ lệ mắc bệnh.
Cắt giảm đường
Thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường chứa nhiều calo. Nếu bạn nạp thường xuyên, cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn so với việc đốt cháy trong một ngày. Điều đó có thể khiến bạn tăng cân, làm tăng nguy cơ ung thư. Bạn không thể bỏ qua đường hoàn toàn, nhưng hãy chú ý đến liều lượng.
Tiêm vắcxin phòng HPV
Virus HPV truyền từ người sang người qua quan hệ tình dục, là nguyên nhân gây bệnh ung thư cổ tử cung, gây ung thư âm đạo, dương vật, hậu môn, miệng và cổ họng. Các bé gái có thể tiêm vắcxin trong độ tuổi từ 9 đến 26, bé trai tiêm phòng từ 9 đến 21.
Tập thể dục
Những người tập thể dục ít có khả năng bị ung thư ruột kết, vú hoặc tử cung. Khi vận động cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và ngăn ngừa sự tích tụ của một số hormone có liên quan đến ung thư.
Bỏ hút thuốc lá
Mặc dù tỷ lệ người Mỹ hút thuốc giảm từ hơn 40% xuống còn khoảng 15%, thuốc lá vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây ra các loại ung thư, cũng như bệnh tim, phổi ở nước này.
Bản tin ngày 02/07/2020
