Đánh răng đều đặn ngày 2 lần sáng và tối, để làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng, bảo vệ nướu và răng không bị tổn thương.

Để duy trì hiệu quả sức khỏe và kéo dài cuộc sống, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc, bởi vì giấc ngủ là một biện pháp hiệu quả để nuôi dưỡng cơ thể. Khi chúng ta có những giấc ngủ ngon và sâu, toàn cơ thể khỏe khoắn và chức năng của các cơ quan cũng được cải thiện. 

Sữa là thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa thích. Bất kể người già hay người trẻ, uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, giúp bảo vệ xương, có tác dụng nhất định đối với giấc ngủ, giảm các triệu chứng khó ngủ ở người cao tuổi.

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. 80% vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. 

Màn hình điện thoại, hay bàn phím laptop, máy tính bẩn hơn bạn nghĩ. Do chúng tiếp xúc với tay bạn hàng ngày nhưng lại không được vệ sinh đều đặn. Vi khuẩn ở tay sẽ bám lên màn hình điện thoại, bàn phím máy tính và là nơi mầm bệnh ẩn nấp. Hãy dùng khăn sạch và vệ sinh hàng ngày để bảo đảm loại bỏ vi khuẩn gây bệnh.

Các chuyên gia chia sẻ, việc tập thói quen đi vệ sinh đều đặn, ít nhất 1 lần/ngày để bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt nhất. Đây cũng là thói quen thường xuyên của nhóm người có tuổi thọ cao trên toàn thế giới.

Ngoài ra, để ngăn chặn COVID-19 lây lan, kiến nghị mọi người hãy:

Thường xuyên rửa tay. Sử dụng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay chứa cồn.

- Giữ khoảng cách an toàn với những người đang ho hoặc hắt hơi.

- Không chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

- Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che mũi và miệng bằng khuỷu tay gập lại hoặc khăn giấy.

- Hãy ở nhà khi bạn cảm thấy không khỏe.

- Hãy đến cơ sở y tế nếu bạn bị sốt, ho và khó thở. Nhớ gọi điện trước.

- Làm theo chỉ dẫn của cơ quan y tế địa phương.