5 lợi ích không ngờ của việc đi bộ lùi
Theo một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế (Mỹ), đi lùi và chạy lùi là một bài tập tim mạch tuyệt vời, với kết quả cho thấy sự cải thiện đáng kể trong việc giảm cân nói chung cũng như giảm tỉ lệ mỡ cơ thể. Sau đây là 6 lợi ích của việc đi lùi khiến nó trở thành một bài tập tim mạch hoàn hảo.
1. Cải thiện sự phối hợp
Đi lùi giúp cải thiện khả năng phối hợp. Tất nhiên, bạn đang đi ngược lại chuyển động thông thường, nghĩa là bạn cần sự phối hợp tốt hơn của cơ thể. Tâm trí bạn cũng sẽ hướng dẫn bạn tốt hơn. Do đó, cũng giúp cải thiện sự tập trung.
2. Tăng cường sức mạnh cho đôi chân
Chúng ta thường đi về phía trước và do đó, có một số cơ bắp ở phía sau chân không hoạt động. Vì vậy khi đi lùi, những cơ bắp đó cũng chuyển động và làm cho chân khỏe hơn.
Nếu bạn bị chuột rút thì đi lùi chính là phương thuốc dành cho bạn đấy.
3. Giảm căng thẳng trên đầu gối
Theo một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí về cơ xương, BMC Musculoskeletal Disorder, những người bị đau đầu gối hoặc bị chấn thương ở đầu gối, có thể dùng phương pháp đi lùi để phục hồi chức năng, vì đi lùi tác động lên đầu gối rất ít.
Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Sinh Cơ học (Mỹ), cũng cho thấy chạy lùi giúp giảm đau đầu gối trước.
4. Có tác dụng trị liệu
Theo một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu (Mỹ), đi lùi giúp cải thiện sự cân bằng và giải phóng các hoóc môn hạnh phúc, giúp giữ cho các giác quan được bình tĩnh.
5. Ngăn ngừa đau lưng
Bạn có biết rằng thiếu linh hoạt trong gân cơ đùi sau có thể dẫn đến đau thắt lưng? Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí về xương khớp, Chiropractic Medicine, đã chứng minh đi lùi giúp cải thiện điều này. Đó là lý do tại sao các nhà khoa học đề nghị đi lùi ít nhất 15 phút mỗi ngày để ngăn chặn chứng đau lưng.
Bản tin ngày 01/06/2020
