Một thái độ sống tích cực, hành động cụ thể và những thói quen lành mạnh hàng ngày là những yếu tố quyết định cho một năm mới mạnh khoẻ và hạnh phúc.

Đây là cách giúp tránh bệnh béo phì và trầm cảm. Tinh thần khỏe khoắn sau giấc ngủ chất lượng sẽ cho phép bạn làm việc thuận lợi hơn. Việc ngủ đủ cũng có thể ngăn ngừa một số loại ung thư và bệnh tật. Nếu không ngủ đủ một giấc 8 tiếng, bạn có thể ngủ bù vào thời điểm khác trong ngày.

Đứng dậy và đi lại nhiều hơn có thể chỉ là những việc đơn giản nhưng có tác động rất tích cực cho cơ thể. Không cần phải chạy marathon mới là vận động tích cực; những hoạt động trong ngày cũng thực sự quan trọng trong việc ngăn chặn béo phì, ung thư và những thứ bệnh tật khác.

Bạn có thể nghe người ta nói về những bữa ăn quy chuẩn sẽ không được chứa nhiều chất béo hay tinh bột. Tuy nhiên, bác sĩ Shulman cho rằng đơn giản vẫn là tốt nhất. Hãy ăn kết hợp nhiều loại hạt, rau xanh, và ăn ít muối.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể phục hồi tốt hơn khi bị bệnh nếu bạn có một nhóm bạn thân để có thể chia sẻ. Theo bác sĩ Shulman, điều quan trọng không phải là số lượng bạn bè mà là chất lượng. Bạn cần có một vài người bạn thân để có thể tìm được sự hỗ trợ khi cần.

Một nghiên cứu trên những người phục hồi sau cơn đau tim cho thấy những người có mạng lưới bạn bè tốt sẽ có khả năng phục hồi cao hơn.

Bằng cách hòa mình với thiên nhiên là bạn đã thu được rất nhiều lợi ích như giảm huyết áp và bớt căng thẳng. Chính vì vậy, dù đang ngắm nhìn cây cối trong vườn từ cửa sổ phòng mình hay dắt chó đi dạo trong công viên cũng rất tốt cho tinh thần.

Nếu bạn hay mua đồ ăn vặt không có lợi cho sức khoẻ, như khoai tây chiên, uống coca cola vào mỗi buổi chiều, đó là thói quen không tốt. Bạn cần tìm cách để rũ bỏ những thói quen không tốt cho sức khoẻ và tạo ra những mô hình thói quen mới đồng thời tiếp tục duy trì các thói quen lành mạnh.