Ngừng uống cà phê có thể mang lại một số thay đổi tích cực cho huyết áp, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine hoặc có huyết áp cao. Tuy nhiên, mọi thay đổi cần áp dụng từ từ.

Nếu bạn ngừng sử dụng cà phê và những đồ uống chứa caffeine khác, các chuyên gia khuyến nghị nên thực hiện từ từ để tránh đau đầu, mệt mỏi hoặc cáu gắt. Người dùng cũng có thể chuyển sang cà phê ít caffeine đồng thời chú ý đến các nguồn caffeine “ẩn” trong trà, nước ngọt, nước tăng lực, chocolate hay thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện.

Ngoài ra, theo Eating Well, thay cốc cà phê buổi chiều bằng một buổi đi bộ ngắn hoặc uống nhiều nước hơn cũng có thể hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh hơn.

Sau khi bạn uống cà phê, huyết áp có thể tăng trong khoảng từ 30 đến 120 phút. Nếu một người sử dụng caffeine nhiều lần trong ngày, huyết áp cũng có thể tăng giảm liên tục theo từng thời điểm.

Chuyên gia Kimberlain cho rằng việc cắt giảm caffeine có thể giúp hạn chế những dao động này, từ đó giúp huyết áp ổn định hơn suốt cả ngày.

Bên cạnh đó, nhiều người thường rơi vào tình trạng tăng năng lượng nhờ caffeine rồi nhanh chóng mệt mỏi, dẫn đến việc tiếp tục uống thêm cà phê hoặc nước tăng lực. Việc giảm vòng lặp này có thể hỗ trợ duy trì năng lượng, nhịp tim và huyết áp ổn định hơn.

(Còn tiếp)