Ngừng uống cà phê có thể mang lại một số thay đổi tích cực cho huyết áp, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine hoặc có huyết áp cao. Tuy nhiên, mọi thay đổi cần áp dụng từ từ.

Nếu bạn ngừng sử dụng cà phê và những đồ uống chứa caffeine khác, các chuyên gia khuyến nghị nên thực hiện từ từ để tránh đau đầu, mệt mỏi hoặc cáu gắt. Người dùng cũng có thể chuyển sang cà phê ít caffeine đồng thời chú ý đến các nguồn caffeine “ẩn” trong trà, nước ngọt, nước tăng lực, chocolate hay thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện.

Ngoài ra, theo Eating Well, thay cốc cà phê buổi chiều bằng một buổi đi bộ ngắn hoặc uống nhiều nước hơn cũng có thể hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh hơn.

Khi bạn đo huyết áp, kết quả thường gồm hai chỉ số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trong đó, huyết áp tâm thu được xem là chỉ số dự báo nguy cơ bệnh tim đáng chú ý hơn ở người trên 50 tuổi.

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Amy Kimberlain, caffeine trông cà phê có thể làm tăng tạm thời huyết áp tâm thu bằng cách kích thích cơ thể giải phóng các hormone căng thẳng như adrenaline. Điều này khiến nhịp tim tăng và mạch máu co lại. Ngoài ra, caffeine còn ngăn hoạt động của adenosine - hợp chất giúp mạch máu thư giãn - làm huyết áp tăng lên.

Tác động này có thể kéo dài trong vài giờ và mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào lượng caffeine tiêu thụ, thời điểm sử dụng cũng như độ nhạy cảm của từng người.

Chuyên gia Kimberlain cho biết khi bạn giảm lượng caffeine, cơ thể sẽ giảm các đợt tăng huyết áp ngắn hạn lặp lại. Theo thời gian, điều này có thể giúp chỉ số huyết áp tâm thu ổn định và thấp hơn, đặc biệt ở người nhạy cảm với caffeine hoặc vốn bị tăng huyết áp.

(Còn tiếp)