Nhiều cơ sở làm đẹp đang rầm rộ quảng cáo liệu pháp “ủ cát, đá nóng” giúp giảm béo nhanh chóng, không xâm lấn. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, phương pháp này chỉ gây mất nước tạm thời, tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Để giảm mỡ hiệu quả, TS. BS Tuấn cho rằng, người dân cần lựa chọn các phương pháp tác động trực tiếp vào tế bào mỡ như công nghệ không xâm lấn (HIFU, HIFEM, RF, đông hủy mỡ bằng laser) hoặc các phương pháp can thiệp như hút mỡ. Bên cạnh đó, một số loại thuốc hỗ trợ giảm cân có cơ chế tạo cảm giác no lâu cũng có thể được sử dụng dưới sự chỉ định của bác sĩ.

Dưới góc nhìn dinh dưỡng, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho rằng, nguyên tắc giảm cân an toàn là giảm khối mỡ nhưng vẫn bảo toàn khối cơ, xương và nước trong cơ thể, đồng thời đảm bảo đủ năng lượng cho hoạt động hằng ngày.

Việc giảm cân cần hướng đến mục tiêu lâu dài, duy trì cân nặng bền vững thông qua chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh. Người dân cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, đồ uống có gas và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng dễ gây dư thừa năng lượng.

Song song với dinh dưỡng, việc tập luyện thể dục đóng vai trò thiết yếu trong quá trình giảm cân. Nếu chỉ cắt giảm calo quá mức có thể làm chậm trao đổi chất và gây thiếu hụt dinh dưỡng. Ngược lại, chỉ tập thể dục mà không kiểm soát ăn uống cũng khó đạt hiệu quả.

“Giảm cân hiệu quả là sự kết hợp giữa chế độ ăn hợp lý và vận động đều đặn, không có phương pháp ‘thần tốc’ nào thay thế được”, chuyên gia nhấn mạnh.