Ngồi máy tính 6-9 giờ mỗi ngày là công việc bình thường của dân văn phòng. Thói quen này đang âm thầm gây tổn thương hệ cơ xương khớp, đặc biệt vùng cổ vai gáy.

Các chuyên gia nhấn mạnh, nếu đau cổ vai gáy kèm theo triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, mất thăng bằng hoặc nhìn mờ thoáng qua, người bệnh cần đi khám ngay.

Đây có thể là dấu hiệu thiếu máu lên não do chèn ép tại cột sống cổ. Ở mức độ nặng, người bệnh có thể yếu tay chân hoặc rối loạn tiểu tiện.

Theo bác sĩ Gấm, phần lớn bệnh nhân cải thiện rõ rệt sau 1-2 tuần điều trị. Tuy nhiên, kết quả lâu dài phụ thuộc vào việc thay đổi thói quen sinh hoạt. Nhiều trường hợp tái phát chỉ vì tiếp tục ngồi sai tư thế, cúi đầu vào điện thoại hoặc làm việc liên tục nhiều giờ không vận động.

Do đó, để phòng tránh, bác sĩ khuyến cáo môi trường làm việc cần được điều chỉnh phù hợp: Màn hình ngang tầm mắt, ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng. Mỗi 30-45 phút, dân văn phòng nên đứng dậy, đi lại hoặc vươn vai để giảm áp lực lên cột sống.

Ngoài ra, người dân nên duy trì vận động thể lực. Theo đó, mỗi người, mỗi ngày chỉ cần 15-20 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ xương khớp. Kết hợp thêm 5-10 phút bài tập kéo giãn cổ như cúi, ngửa, nghiêng, xoay sẽ hỗ trợ thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn.