Nước dừa là thức uống giải khát được nhiều người yêu thích trong mùa hè nhờ vị thanh mát tự nhiên, giàu khoáng chất và khả năng bổ sung nước, điện giải cho cơ thể

.

Tôi rất thích uống nước dừa và thường uống 2-3 quả mỗi ngày, thậm chí dùng thay nước lọc. Xin chuyên gia cho biết uống nhiều nước dừa như vậy có gây tăng cân hoặc ảnh hưởng sức khỏe không? Tôi xin cảm ơn! (Lê Ngọc Anh - Hoàng Liệt, Hà Nội).

Mùa hè, nước dừa được nhiều người lựa chọn nhờ vị ngọt thanh tự nhiên, khả năng giải khát nhanh và bổ sung điện giải hiệu quả. Không chỉ làm mát cơ thể, nước dừa còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người lo ngại uống nước dừa thường xuyên có thể gây tăng cân.

Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, trong 100g nước dừa chỉ chứa khoảng 19 calo cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, natri, canxi, magie, vitamin C và chất xơ. Nhờ hàm lượng calo thấp hơn nhiều loại đồ uống có đường khác như trà sữa, nước ngọt hay nước ép đóng chai, nước dừa được xem là lựa chọn phù hợp cho mùa hè.

Nước dừa có khả năng bổ sung nước và điện giải tự nhiên, đặc biệt hữu ích sau khi vận động hoặc trong những ngày cơ thể mất nước vì nắng nóng. Hàm lượng kali cao giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp, góp phần bảo vệ tim mạch.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa vitamin C, acid lauric và các chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch, hỗ trợ làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa. Một số enzyme tự nhiên trong nước dừa cũng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng.

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể góp phần kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng vẫn cần thêm nghiên cứu trên người để khẳng định rõ hiệu quả này.

(Còn tiếp)