Trong những ngày mưa rét, việc ra ngoài tập thể dục không phải lúc nào cũng thuận tiện. Tuy nhiên, mọi người có thể tự tập thở tại nhà bằng các bài đơn giản giúp sống thọ hơn.

Trao đổi với PV VietNamNet, bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - cơ sở 3 cho biết, khi bận rộn không có thời gian ra ngoài tập thể dục, mỗi người có thể tự rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà bằng những bài tập thở. Đây là phương pháp đơn giản, an toàn, phù hợp với mọi lứa tuổi và mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp.

Theo bác sĩ Vũ, các bài tập thở có thể được lựa chọn tùy theo mục đích luyện tập: Tăng cường sức khỏe, phòng bệnh hay phục hồi chức năng.

Trong y học hiện đại, tập thở trị liệu thường được chỉ định cho người mắc các bệnh phổi có rối loạn thông khí hạn chế, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) và các thể hỗn hợp. Mục tiêu của tập thở trị liệu là phục hồi và cải thiện chức năng hô hấp, làm gia tăng dung tích phổi nhưng không làm tăng mức tiêu thụ oxy, nhờ đó không gây mệt mỏi cho người tập.

Không chỉ dừng lại ở hệ hô hấp, tập thở đúng cách còn giúp duy trì tầm vận động bình thường của cột sống và khớp vai, tránh các biến dạng do tư thế xấu, từ đó nâng cao mức độ hoạt động thể lực của người bệnh. Để đạt được hiệu quả, người tập cần thở đúng kỹ thuật, chú trọng vận động cơ hoành và đồng thời thư giãn các cơ hô hấp phụ ít hiệu năng.

Trong y học cổ truyền, các phương pháp tập thở trị liệu cũng được sử dụng rộng rãi nhằm phục hồi sức thở cho người mắc các bệnh phổi có rối loạn thông khí. Một số động tác thường được áp dụng gồm: Thở bốn thời có kê mông và giơ chân, ngồi hoa sen, co tay rút ra phía sau, xem xa - xem gần…

(Còn tiếp)