Muốn thành công, đây là 6 điều bạn nên thực hiện trước 8h sáng mỗi ngày
1. Ngủ từ 22 - 23h để ngủ đủ 7 tiếng/đêm
Ngủ cũng quan trọng như việc ăn, uống hàng ngày. Mặc dù vậy, vẫn có hàng triệu người không ngủ đủ giấc và gặp những vấn đề tiêu cực. Mặt khác, người ta thấy rằng giấc ngủ tốt mang lại nhiều lợi ích như tăng trí nhớ, kéo dài tuổi thọ, tăng cường sáng tạo, tăng khả năng tập trung, giảm stress... Tuy nhiên, tất cả điều này sẽ là vô giá trị nếu bạn không ưu tiên cho giấc ngủ của mình. Hãy biến nó trở thành một trong những thói quen lâu dài của bạn.
2. Tập thể dục
Nếu bạn muốn lọt vào nhóm những người khỏe mạnh, vui vẻ và hoạt bát, hãy hình thành thói quen tập thể dục đều đặn. Tới phòng tập là một ý hay, nhưng tập thể dục ngay tại nơi bạn làm việc trong lúc rảnh rỗi vào buổi sáng cũng không tồi. Điều này sẽ làm bạn hứng khởi và minh mẫn hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn làm giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả, tốt nhất.
3. Nạp đủ 30 gram chất đạm
Donald Layman - giáo sư dinh dưỡng của Đại học Illinois khuyến cáo, bạn nên nạp ít nhất 30 gram chất đạm cho bữa sáng. Tương tự như vật, trong cuốn sách The 4-Hour Body, tác giả Tim Ferriss cũng khuyến cáo nên nạp 30 gram chất đạm sau 30 phút thức dậy vào buổi sáng. Đối với những người ăn chay, bạn có thể dùng đạm thực vật, như đạm từ cây họ đậu, rau xanh, các loại hạt.
4. Nghe hoặc đọc những nội dung hữu ích
Thông qua hình thức nghe đọc sách điện tử mỗi tuần trong thời gian đi làm, hoặc đi bộ, bạn cũng có thể thu nạp được kiến thức. Thậm chí, chỉ 15-30 phút mỗi buổi sáng đọc tin tức cũng đủ để bạn khởi động ngày mới. Thực hiện đều đặn, lâu dài, bạn sẽ đọc được hàng trăm cuốn sách, thu nạp được kiến thức về nhiều chủ đề khác nhau. Bạn có thể sẽ suy nghĩ và nhìn thế giới xung quanh theo một cách khác.
5. Đọc lại những mục tiêu của bản thân vào mỗi buổi sáng
Bạn nên viết ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bản thân. Chỉ mất vài phút mỗi sáng để đọc lại chúng, điều này có thể làm một ngày của bạn trở nên tích cực, rõ ràng hơn. Nếu mỗi ngày, bạn đều xem lại các mục tiêu, đồng nghĩa, mỗi ngày, bạn đều suy nghĩ về chúng. Nếu bạn nghĩ về chúng mỗi ngày và phấn đấu thực hiện mỗi ngày, những mục tiêu ấy sẽ trở thành hiện thực.
Bản tin ngày 30/03/2018
