Làm sao để KIỂM SOÁT CẢM XÚC?
#B1. Đầu tiên não thú sẽ tiếp nhận và phân thành hai luồng thông tin:
– Tiêu cực: não bò sát sẽ tiếp tục xử lý và hình thành các cảm xúc và hành động tiêu cực (ghét, giận, buồn hoặc bỏ chạy, duy trì nòi giống, quánh lại- đục lại- chửi bới các thể loại, …)
– Tích cực: não người xử lý và hình thành các cảm xúc và hành động tích cực (vui, hưng phấn, yêu, khen ngợi, cổ vũ, …)
#B2. Kế đến hãy nhanh chóng sử dụng phần não người của mình để xử lý tình huống, đừng chờ cho phần con của mình trở nên nhạy cảm, nó sẽ đốt cháy các mối quan hệ xung quanh và cả chính Bạn.
#B3. Sau nữa, xây dựng những thói quen tốt giúp cơ thể sản sinh ra các hormone vui vẻ- hạnh phúc- yêu thương để trở thành người luôn tích cực. Mỗi ngày Bạn bước ra khỏi nhà với tâm trạng thoải mái, vui vẻ, hạnh phúc, Bạn sẽ trở nên hấp dẫn mọi người xung quanh. Bạn sẽ thấy mọi vấn đề ập đến một cách bình thản, vui vẻ đón nhận và vui vẻ cho đi.
#B4. Ứng dụng dinh dưỡng: ăn những món có Vitamin B6 giảm stress ổn định thần kinh (các loại thịt, cải xanh, mâm xôi, gạo nguyên cám, gạo lức, chuối, hạt hướng dương, …). Đảm bảo 1% canxi máu giúp dẫn truyền thần kinh tốt hơn bằng cách cung cấp canxi đầy đủ thông qua việc uống sữa, ăn thịt, các loại hạt (mè, óc chó, …). Cung cấp thêm các chất chống oxy hóa như vitamin A (cà rốt), C (cam, chanh), E (hạnh nhân, rau bina), …
#B5. Ngủ đầy đủ, không được thức khuya. Người lớn trên 18 tuổi cần ngủ 7-8 tiếng/ ngày.
#B6. Xây dựng niềm tin vào chính mình, vào những người xung quanh. Không ngừng giỏi lên mỗi ngày, để làm chủ chuyên môn, nghề nghiệp của Bạn và có thể phát triển lên một tầm cao mới.
TIN KHÁC
Bản tin ngày 24/12/2019