Nguyên tắc để nghỉ ngơi hợp lý
1. Nghỉ quãng ngắn thay vì nghỉ quãng dài.
Nếu như bạn khát thì mới uống nước, điều đó thể hiện cơ thể bạn thiếu nước đến mức độ trầm trọng, khiến cơ thể cảm thấy khát. Việc nghỉ ngơi cũng như vậy, đừng để đến lúc bạn cảm thấy mệt mỏi rồi mới nghỉ ngơi, phòng tránh luôn luôn là phương pháp được khuyến khích hơn cả. Mọi người đều rất khó khăn khi phải làm việc với hết công suất trong một quãng thời gian dài, chính vì thế việc tạm nghỉ một quãng ngắn sẽ giúp bạn giữ được phong độ ổn định. Đừng bao giờ cố gắng để làm hết công việc rồi mới nghỉ ngơi, hãy chia thời gian nghỉ cho hợp lý. Sau khi nghiên cứu và điều tra về hiệu suất công việc của nhân viên tập đoàn DeskTime, họ có sự điều chỉnh về giờ giải lao cho nhân viên, giống như thời gian lên lớp của học sinh, làm việc 50p nghỉ 10p, điều quan trọng là giúp nhân viên có đủ thời gian để lấy lại hứng thú và cảm hứng làm việc.
2. Vận động luôn luôn tốt hơn là chỉ ngồi một chỗ.
Theo nghiên cứu, mỗi tiếng đi bộ 5p, có thể giúp cải thiện tinh thần, giảm thiểu sự mệt mỏi, điều này thậm chí còn tốt hơn là đi bộ liên tục 30p. Cho nên, khi bạn làm việc một khoảng thời gian, hãy đứng dậy, rời bàn làm việc và đi dạo, hít thở không khí, ngắm đường phố, chắc chắn hứng thú làm việc sẽ ngay lập tức trở lại. Kết nối với mọi người luôn tốt hơn là ngồi một mình. Con người luôn được đặt trong cộng đồng, vì thế những giao tiếp và kết nối luôn giúp con người có được nhiều vui vẻ và động lực. Và trong thời gian nghỉ ngơi, chúng ta cùng bạn bè nói chuyện, tất nhiên là những chuyện bên ngoài công việc, so với ngồi ăn vặt và lướt mạng có tác dụng hơn rất nhiều.
3. Để cho bản thân hoàn toàn nghỉ ngơi và dừng suy nghĩ.
Nhiều người nghĩ rằng nhắn tin qua facebook, hay nói chuyện về công việc cũng là một cách để nghỉ ngơi. Nhưng thực tế là việc nghỉ ngơi chỉ được diễn ra khi bạn hoàn toàn ngừng suy nghĩ. Chúng ta có thể nghe nhạc hoặc thiền cũng là các cách hiệu quả, phải để cho bộ não thực sự thư thái và không bị đè nặng bởi áp lực. Cách nghỉ ngơi khoa học là phải nạp lại được sức lực cho bản thân ngay sau đó, nhằm củng cố khả năng phán đoán và phân tích của bạn.Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, dường như việc nghỉ ngơi không còn được xem là cần thiết. Bạn nên biết rằng con người có giỏi tới đâu cũng khó bảo toàn được trạng thái tốt nhất của mình trong thời gian dài. Vì thế, khi làm việc phải làm hết sức, khi nghỉ ngơi phải nghỉ hoàn toàn.
Bản tin ngày 20/05/2019
