Bí quyết thông minh giúp bạn giảm stress
1. Ném danh sách những việc cần làm vào sọt rác
Một điểm nữa là danh sách công việc cần làm tạo nên một ảo tưởng về năng suất và thứ tự ưu tiên. Nhưng thực ra, nhiều thứ ngày hôm qua còn đứng đầu danh sách thì hôm nay đã bị gạt sang một bên. Vậy nên thay vì liệt kê những việc cần làm, hãy lên danh sách những việc đã làm để theo dõi hiệu suất của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có động lực để cố gắng làm cho danh sách dài ra thay vì cảm thấy mất tinh thần trước đống việc sẽ phải làm.
2. Viết để giải tỏa stress
Một nghiên cứu năm những người viết lách nhiều thì khi họ gặp phải sức ép mà họ gặp phải, học cảm thấy về mặt tinh thần và thể chất tốt hơn so với nhóm viết về các chủ đề trung lập.
3. Quên đi mục tiêu và tập trung vào hành động
Tôi biết, nói đến từ hành động sẽ làm bạn cảm thấy muốn dựng tóc gáy vì điều cuối cùng mà mọi người muốn là những thứ giáo điều như thế. Dù thế, thực tiễn đã chứng minh rằng mọi bài học kinh nghiệm và thành quả bạn gặt hái được đều bắt nguồn từ việc triển khai một mục tiêu chứ không phải vẽ ra nó. Nếu bạn chơi một môn thể thao đồng đội, bạn sẽ thấy rằng sự kiên định là yếu tố quyết định chiến thắng, kiên định với ý nghĩa xuất hiện đều đặn mỗi ngày và luyện tập đi luyện tập lại. Ở đây, cái mà bạn học được không phải là ‘cách chơi’ mà là thói quen rèn luyện.
4. Dục tốc bất đạt
Khi bạn học từ thành công của những người khác, bạn sẽ đi đúng hướng hơn nhưng chưa chắc đã vững vàng hơn. Một sự lơ đãng, một nỗ lực không thành công, hay một sự cố gắng chưa đủ lớn đều là những bài học tốt nhất mà thất bại đem lại. Qua đó bạn biết còn những gì cần phải cải thiện.Thành công hay thất bại không chỉ được xác định bởi nơi bạn đứng mà còn ở quá trình bạn sáng tạo, đổi mới và củng cố, đúc kết kinh nghiệm bạn có được, bạn áp dụng nó như nào. Bạn thực hiện quá trình đó càng nhanh thì càng sớm tiến tới ý tưởng mới.
5. Luyện tập thể thao
Tập thể thao là một trong những cách giúp giải tỏa căng thẳng tốt nhất cho cơ thể. Việc luyện tập theo một lịch trình giúp đảo ngược các triệu chứng của bệnh trầm cảm gây ra bởi stress.
Bản tin ngày 12/01/2019
