Dù từng bị chế giễu đến chỉ trích nhưng chính 9 thói quen chăm sóc sức khỏe có phần khác người này đã giúp tỷ phú Jack Dorsey gặt hái được thành công.
1. Thiền hai lần một ngày
Thiền định có tác động rất lớn đối với sức khỏe tinh thần của Jack Dorsey, anh cho biết đã duy trì thói quen này của mình trong 20 năm. Thiền đã được chứng minh là biện pháp giảm stress, lo âu và trầm cảm, đồng thời tăng khả năng tập trung và làm nhiều việc cùng lúc. Không chỉ Jack Dorsey, đây là bí quyết thành công của rất nhiều tỷ phú khác.
2. Đi bộ đi làm
Trong suốt hai năm, dù trời mưa hay nắng, Dorsey đều dành 1 tiếng 15 phút thời gian quý giá của mình để đi bộ 8km từ nhà đến công ty.
3. Tập luyện 7 phút tại nhà
Khi không tập luyện bằng cách đi bộ đi làm, Dorsey thực hiện các bài tập đạp xe cường độ cao và 7 phút tự tập thể dục thông qua một ứng dụng thông minh. Dù sở hữu khối tài sản kếch xù nhưng Dorsey cho biết anh không thuê huấn luyện viên cũng như tới phòng gym để luyện tập.
4. Xông hơi
Ba năm trước, Dorsey bắt đầu sử dụng phòng xông hơi và tắm nước đá vào buổi tối. Đầu tiên anh ngồi trong phòng tắm hơi của mình (đặt ở 220 độ) trong 15 phút, sau đó vào bồn nước đá (37 độ) trong ba phút sau đó. Anh làm vậy ba lần mỗi tối, và kết thúc bằng một phút ngâm mình trong đá lạnh.
5. Tắm nước đá vào buổi sáng
Theo chuyên gia khoa học thể thao, tắm nước đá giúp lưu thông máu trong cơ thể, chữa sưng, viêm. Nhưng bạn cũng nên lưu ý vì ngâm mình trong nước quá lạnh có nguy cơ làm hại tim.
6. Bổ sung vitamin
Vitamin C mang lại nhiều lợi ích tuy nhiên đừng nên quá lạm dụng. Vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và tăng cường hệ thống miễn dịch.
7. Ăn một bữa mỗi ngày
Dorsey chỉ dùng bữa tối hàng ngày. Trong khoảng thời gian từ 6h30 và 9h tối, anh ăn cá, thịt gà, hoặc bít tết với salad, cải bó xôi, măng tây. Sau đó, Dorsey tráng miệng bằng quả mọng hoặc chocolate. Thỉnh thoảng anh uống rượu vang đỏ.
8. Nhịn ăn vào cuối tuần
Dorsey cho biết ngoài uống nước lọc, anh không ăn thêm bất cứ thứ gì bắt đầu từ tối thứ Sáu cho đến tối Chủ Nhật.
9. Theo dõi giấc ngủ
Dorsey khá chú trọng vào chất lượng của giấc ngủ. Anh sở hữu một chiếc nhẫn đo chất lượng giấc ngủ, tốc độ phục hồi và hoạt động hàng ngày.
TIN KHÁC
Bản tin ngày 10/05/2021