Theo một nghiên cứu mới, nếu bạn bắt đầu những thói quen lành mạnh ở tuổi 40 có thể tăng thêm ít nhất 24 năm tuổi thọ, còn ở tuổi 50 bạn vẫn có thể tăng thêm 21 tuổi thọ. Ở tuổi 60, bạn vẫn có thể tăng thêm được gần 18 năm tuổi thọ nếu thực hành cả 8 thói quen lành mạnh này.

Theo tác giả nghiên cứu chính Xuan-Mai Nguyen tại Boston (Mỹ), kể cả khi bạn bắt đầu mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường type 2, cholesterol cao, đột quỵ, ung thư,..., những thói quen lành mạnh vẫn góp phần nâng cao tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ. Nghiên cứu này dựa trên dữ liệu về hành vi lối sống của cựu quân nhân Mỹ ở độ tuổi từ 40-99.

Những thói quen kỳ diệu này rất đơn giản và quen thuộc: tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng, ngủ ngon giấc và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực. Ngoài ra, không được hút thuốc lá, hạn chế uống rượu và tuyệt đối không dính đến ma túy.

1. Tập thể dục

2. Giảm uống rượu

3. Không dùng chất ma túy

4. Không hút thuốc

5. Ngủ đủ giấc và sâu giấc mỗi đêm

6. Phát triển những mối quan hệ xã hội lành mạnh

7. Giảm stress

8. Tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ quả