Chìa khóa để vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng khi mất việc làm là học cách lấy lại khả năng kiểm soát tích cực từng bước một.

Mất việc có thể gây ra tâm lý lo lắng, thậm chí là chấn thương về mặt cảm xúc.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe cộng đồng (Thụy Điển) năm 2024 cho thấy tỷ lệ thất nghiệp ở Thụy Điển có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần ở người đang trong độ tuổi lao động.

Theo tiến sĩ Charles Browning, chuyên gia đào tạo trị liệu, nhà trị liệu được cấp phép và giám đốc lâm sàng của tổ chức Browning Therapy Group (Mỹ) điều quan trọng là cần điều chỉnh tâm lý để từng bước vượt qua khủng hoảng do mất việc.

1. Nhận thức thực tế một cách khách quan

2. Kiểm soát những gì bạn có thể, giải phóng những gì bạn không thể

3. Chủ động, đừng thụ động

4. Thay thế sự hoảng loạn bằng cấu trúc xây dựng

5. Định hình lại việc mất việc làm như một sự chuyển đổi, không phải là thất bại